A Dieta do Mediterrâneo é sinônimo não só de saúde, mas riquíssima também em sabor... Além de ser respaldada por vários estudos científicos comprovando a sua eficácia!

 Ela faz parte da Gastronomia do Mediterrâneo e está localizada nos países banhados pelo mar do mediterrânico:   Espanha,  França, Itália e Grécia.

É baseada no consumo abundante dos alimentos como:
  • Cereais integrais
  • Frutas
  • Verduras
  • Legumes
  • Gorduras boas, como azeites, castanhas, nozes e amêndoas e sementes (oleaginosas)
  • peixes
Um destaque na Dieta do Mediterrâneo: é que ela tem o consumo baixo ou até ausente de alimentos como:
  • Carnes vermelha e de frango
  • Leites e derivados do leite de vaca
  • Industrializados
A comprovação científica da Dieta do Mediterrâneo:
Vários estudos desenvolvidos, acompanhou o hábito alimentar dessa população e percebeu que o consumo desses alimentos foi benéfico para a saúde do coração (sistema cardiovascular), prevenindo doenças e possibilitando uma maior longevidade na vida dessa região do mediterrâneo.

Em resumo:a dieta é composta por proteínas, gorduras boas (castanhas, nozes, azeites, peixes), uma boa quantidade de fibras (frutas, verduras e legumes).
São alimentos que juntos contribuem para o bom funcionamento e equilibro do organismo.


Referência Bibliográfica:

Brasil. Ministério da Saúde. Dieta mediterrânea é saudável, mas brasileiro deve buscar alimentação mais completa. 2012. Disponível em: <http://www.blog.saude.gov.br/index.php/promocao-da-saude/30397-dieta-mediterranea-e-saudavel-mas-brasileiro-deve-buscar-alimentacao-mais-completa>. Acesso em: 27/04/2018.
Brasil. Ministério da Saúde. Alimentação Cardioprotetora: Manual de orientação para profissionais de saúde da Atenção Básica. 1ª Edição. Brasilia: Ministério da Saúde, 2018. 126p.
Brasil. Ministério da Saúde. Guia Alimentar Para População Brasileira. 4ª Edição. Brasilia: 2014. 158p.


Uma idéia muito original para decorar a mesa de festas, casamento ou aniversário de 15 anos com temas amarelo e branco - Fica muito lindo! Também para eventos, é uma idéia muito prática de arranjos para as mesas que também pode ser usada com muita graciosidade na decoração do ambiente de sua casa.

Este é um exemplo de arranjo que você pode fazer usando material reciclável:os vidros que vem com produtos em conservas ou vidros de geleias e doces. 
Você vai precisar de nove desses mini-potes - uma fita para amarrar em torno dos vasinhos, adicionar água e flores. Está pronto o seu arranjo! Muito simples, autêntica e descontraída essa dica. 

*Para usá-lo na decoração de mesas de festas - Estes potinhos podem ser adquirido facilmente em lojas on-line de produtos para artesanato.
    
Outras sugestões de arranjos para você se inspirar:
Podem ser usados para decoração de festas e evento, e na decoração de sua casa como centro mesa ou peça de decoração no ambiente.






 Já esses arranjos foram feitos com latinhas de alumínio - de refrigerantes ou sucos e afins - foram amassadas e pintadas. Muito simples e charmoso! Os demais são de latas de leite..Também são muito práticos e ficam uma graciosidade, além de proporcionar ao  ambiente leveza.


Uma outras opção para arranjos de festas são as garrafas  pintadas. Para este efeito foi usado tinta tornam  spray (aqui na cor cobre e dourado), mas outras cores podem ser usadas, ficando a critério do tema da decoração do ambiente.


 E para concluir, apresentamos os exemplos abaixo com garrafas em diversos formatos e em cores naturais das garrafas e as pintadas com efeito acqua. 

 Esperamos que tenha gostado das dicas que lhes apresentamos! Gostaria de vê outros posts relacionados com tema ou tem alguma dúvida que gostaria de tirar sobre "arranjos simples" para festas, eventos e decoração do ambiente? Então nos envie o seu comentário! 
Obrigada por sua visita ao Blog Casa e Decoração! 


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A cozinha é um espaço que alguns chamam de "o coração da casa", pois é nela que a família e os amigos se juntam e partilham de muitos bons momentos, que por si só caracterizam como fortalecedor do laços familiar... Então decorar a cozinha é muito prazeroso, e deixa-la linda, aconchegante, um ambiente incrível, e o melhor!... Reaproveitando materiais e objetos antigos!!! Maravilhoso, não é?

 Vamos começar apresentando as luminárias de garrafas e de potes de vidros ...

Estilosos porta-mantimentos de pote de vidros ...  A tampa é fixada por um parafuso!

Latas também podem servir para esta utilidade!... Exibem muita personalidade/estilo e charme!!! 





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Plantas para ter no quarto:
Há plantas que além de purificar o ar e aumentar os níveis de oxigênio, ainda farão você dormir melhor!
A ideia equivocada de que dormir com plantas no quarto faz mal, ainda é adotada por muitos..
Mas o botânico Gilberto Kerbauy  da Universidade de São Paulo, afirma: se isso fosse verdade, "não haveria um índio vivo na Floresta Amazônica”.

Mas existem plantas mais apropriadas para ficar no quarto, devido as suas propriedades para purificar o ar e melhorar os níveis de oxigênio, além, é claro, das propriedades de efeito calmante.

Estas são cinco dessas plantas:

Lavanda


Esta planta alivia a ansiedade e ajuda os insones.

Inalar o perfume de lavanda proporciona um efeito calmante e sedativo.

Babosa (aloe vera)

Especialistas acreditam que ela tem um forte poder desintoxicante e anti-inflamatório.

Além disso, a babosa é uma planta especial para ter em sua casa, uma vez que elimina substâncias químicas contidas em produtos de limpeza.

E também purifica o ar.

Aqui um dado relevante: quando exposta em área altamente poluída, a babosa desenvolve manchas marrons e sinais de que algo está errado em termos de qualidade do ar.

Jasmim

Ele é capaz de dar uma boa noite de sono de uma forma completamente natural

O melhor sobre o jasmim é que, além de melhorar a qualidade do sono, reduz a ansiedade.

Você nunca mais vai acordar irritado novamente.

Espada-de-são-jorge


Ela purifica o ar e aumenta os níveis de oxigênio.

E é provavelmente a melhor planta para ficar no seu quarto.

A espada-de-são-jorge absorve o dióxido de carbono e emite oxigênio durante a noite.

Se você precisa melhorar a qualidade do seu sono e respirar facilmente, esta planta é ideal para você.

Hera

Os cientistas dizem que esta planta é excelente para a purificação do ar.

Ela absorve perigosíssimas toxinas, como o benzeno e o formaldeído.

É certamente uma das melhores plantas para você manter em seu quarto.


Os cartões de natal artesanais...

Quem pensa que eles ficaram no passado?!... Pois é eles estão firmes e fortes aqui no presente!... 
Para quem deixou para a última hora, ainda dá tempo de desejar boas festas  aos amigos e familiares de forma personalizada com Cartões de Natal artesanais! Vamos a algumas idéias?!

Este primeiro é quase um origami mas muito mais fácil de fazer, usando basicamente tiras de papel de scrapbook (ou papel de presente) na cor verde dobrados em sanfona.
Postagem Original: Blog Arquitecros
Borboletas recortadas com cortadores especiais coladas em formato de árvore de natal.

Algo ainda mais simples? Um furador e fio colorido. Até as crianças podem fazer!!!
Um simples graveto e fitas resultam em um cartão charmoso e cheio de personalidade!!
Imagem: alltarynne





Outra idéia original: Retalhos de tecido ou papel de scrapbook com as cores do natal. Lindo não?

Imagem: weeinklings
Lembram daquelas antigas etiquetadoras? Vejam que idéia simples e legal!!!
O mesmo princípio usando pedaços de fita, tecidos ou tiras de papel e resultados variados!!
Imagem: Pink Pettit Coat
Imagem: Pink Pettit Coat
Imagem: Copy e Paste
Alternativa fofa: Impressões digitais de toda a família!!!
Imagem: Christmas Craft
Os botões já são clássicos nos cartões de natal e ficam muito lindos!!
Este feito com pérolas achei muito sofisticado!!

Perfeito para mandar para clientes por exemplo.
E se você ganhou muitos cartões de natal este ano...

Criar um lugar especial para expor todos os cartões com muito charme é uma outra idéia genial!



Nesta imagem foram usados gravetos e pequenas tachinhas.
Imagem: Federica e Vera
Pedaços de madeira e pequenos prendedores de roupa...
Imagem: Organização sem Frescura
Fitas posicionadas na porta criando um painel especial com cartões...
Imagem: Apartment Therapy





Fios de lã com prendedores de roupa...
  Aqui uma antiga janela em veneziana foi usada como suporte para o painel de fitas.

Imagem: Country Living





Guirlanda de Cartões com base redonda de bastidor e pequenos prendedores de roupa.
Imagem: Martha Stewart





Uma árvore de galhos especialmente para os cartões de natal!!
Imagem: Diário dos Três Mosqueteiros





Ainda mais simples e Um varal na janela!

Poderia ser mais Criativo e charmoso?

Ainda dá tempo para colocar estas idéias em prática e curtir estes preparativos para o Natal! Vamos lá?!